@clean.nutritionn - Siynem Gültekin

@siynom •Sağlıklı Tarifler •Şekersiz Tatlılar 📩 iletişim; siynemgultekinn@gmail.com
 Elmalı Fit Crumble  
Evde bozulmak üzere olan elmaları değerlendirmek için neefis bir tarif  Tadı o kadar iyi oldu ki yiyenlerin şekersiz olduğuna inanması imkansızz, elma ve tarçın aroması o kadar iyi tat verdi kii Denenecekler listenize eklenmeyi hak ediyor net  Malzemeler;
- 3,5 su bardağı tam buğday unu
- 2 yemek kaşığı tereyağı
- 2 yumurta
- 3 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı soğuk su
• Tereyağı bal ve yumurtayı kaba alıp karıştırıyoruz daha sonra unu ekleyip yoğuruyoruz. 30 dk dolapta dinlendiriyoruz.
İÇ HARCI
- 5 orta boy elma
- 3 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- Yarım çay bardağı ceviz içi
• Elmaları doğrayıp içine tarçın ve balı atıp pişiriyoruz daha sonra altını kapatıp ceviz ekliyoruz ve soğumasını bekliyoruz.
Dolaptan çıkardığımız hamurun 4/1ini ayırıyoruz geri kalanı yuvarlak şekilde merdane yardımıyla açıp şekil veriyoruz. İçine elmalı harcı koyup hamurdan ayırdığımız diğer parçayı üzerine ufalıyoruz. 180 derecede 25 dk pişiriyoruz 
#crumble #diyet #eatclean #sekersiz21gun #tarifler #beslenme #dietfood #bakery #recipes #delicious #diyethesaplaritakiplesiyor #kiloverme #fit #foodblogger #saglikliyasam #sagliklitarifler #sugarfree #sekersiztarifler #yummy

Elmalı Fit Crumble Evde bozulmak üzere olan elmaları değerlendirmek için neefis bir tarif Tadı o kadar iyi oldu ki yiyenlerin şekersiz olduğuna inanması imkansızz, elma ve tarçın aroması o kadar iyi tat verdi kii Denenecekler listenize eklenmeyi

Advertisement
Günaydıın ️ İyi pazarlar hepinizee! Kahvaltımda 2 yumurtalı lor peynirli vee kırmızı biberli omlet var  Omlet severler için güzel bir seçenek #eatclean #breakfast #healthyfood

Günaydıın ️ İyi pazarlar hepinizee! Kahvaltımda 2 yumurtalı lor peynirli vee kırmızı biberli omlet var Omlet severler için güzel bir seçenek #eatclean #breakfast #healthyfood

 Zeytinli fit poğaça
Tam bir pazar kahvaltısı eşlikcisi neeefis zeytinli poğaçalar, kahvaltıda ekmek yerine bu mini poğaçalardan yedim bugün Benden okula giderken yanınıza alabileceğiniz atıştırmalıklar istemiştiniz buyyyrun ayağınıza geldi 🤪 Malzemeler;
- 2 su bardağı tam buğday unu
- 1 yumurta
- 5 yemek kaşığı yoğurt
- 3 yemek kaşığı lor peyniri (opsiyonel)
- Yarım çay bardağı zeytinyağı
- Zeytin
- İnce ince kıyılmış maydanoz
- Tuz ve dilediğiniz baharatlar • Yoğurt yumurta ve zeytinyağını karıştırıp katı malzemeleri ekleyip yoğuruyoruz yuvarlak bezeler halinde alıp 180 derecede üzeri kızarana kadar pişiriyoruz🧚‍️ #fit #eatclean #healthyfood #beslenme #fittarifler #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #kiloverme #tarifler #saglikliyasam #diyettarifleri #food #sağlıklıbeslenme

Zeytinli fit poğaça Tam bir pazar kahvaltısı eşlikcisi neeefis zeytinli poğaçalar, kahvaltıda ekmek yerine bu mini poğaçalardan yedim bugün Benden okula giderken yanınıza alabileceğiniz atıştırmalıklar istemiştiniz buyyyrun ayağınıza geldi 🤪 Malzeme

Günayydın göz yumurtaya bayılanlarrr

Günayydın göz yumurtaya bayılanlarrr

 Şekersiz fit puding
Yağmurlu havalar için ideal  Yapımı oldukca basit evdeki malzemelerle şipşak hazırlayabileceğiniz sıcacık vee yiyince pişman etmeyen fit bir puding tarifiyle geldim Hazır paketli satılan pudinglerden tek farkı şekersiz, yağsız ve katkı maddesiz. Çocuklar içinde güzel bir seçenek  Tarife geçiyorum hemmen;
- 1 su bardağı süt
- 1 yemek kaşığı un
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1 yemek kaşığı bal
• Tüm malzemeleri tencereye koyup kaynayana kadar orta ateşte karıştırarak pişiriyoruz, kaynadıktan sonra kısık ateşte 5 dk daha pişirip kapatıyoruz bu kadar  bu tariften 2 orta kase çıkıyor, isteğinize göre ölçüleri doğru oranda arttırıp azaltabilirsiniz

#fit #tarifler #fitpuding #diyet #yum #beslenme #eatclean #healthyfood #diyethesaplaritakiplesiyor #sekersiz21gun #food #dietfood #sugarfree #nosugar #puding #saglikliyasam

Şekersiz fit puding Yağmurlu havalar için ideal Yapımı oldukca basit evdeki malzemelerle şipşak hazırlayabileceğiniz sıcacık vee yiyince pişman etmeyen fit bir puding tarifiyle geldim Hazır paketli satılan pudinglerden tek farkı şekersiz, yağsız ve

Yağmurlu havalarda içinizi ısıtacak, regl dönemlerinde tatlı isteklerinizi bastıracak sıcacık neeeefiss bir fit puding yaptımm Tarifi akşam geliyor 

#fit #beslenme #diyet #sekersiz21gun

Yağmurlu havalarda içinizi ısıtacak, regl dönemlerinde tatlı isteklerinizi bastıracak sıcacık neeeefiss bir fit puding yaptımm Tarifi akşam geliyor #fit #beslenme #diyet #sekersiz21gun

Advertisement
ÇEKİLİŞ VAAR 🧚‍️ ATIŞTIRMALIK KAPSÜL, 4 HAFTALIK DİYET VE ANTREMAN PROGRAMI
@pscheerfullife ile harika bir çekiliş hazırladık sizee. İçeriğinden bahsedeyiim 4 haftalık diyet,antreman programı hediye ediyoruz vee görselde gördüğünüz atıştırmalık kapsüllerden hediye ediyoruz Sağlıklı yaşama adım atmak için nefis bir fırsat kapsüllerinizle yanınızda yemeklerinizi taşıyıp dışarda diyet bozmalara son  • Çekiliş şartları çok basit - Beni @clean.nutritionn ve @pscheerfullife hesabını takip etmek
- Bu gönderiye 3 arkadaşınızı etiketlemek
- Bu gönderiyi beğenmek
Çekiliş 1 hafta sürecek, 26 eylülde açıklanacaktır 🤙 #çekiliş #diyet #çekilişvar

ÇEKİLİŞ VAAR 🧚‍️ ATIŞTIRMALIK KAPSÜL, 4 HAFTALIK DİYET VE ANTREMAN PROGRAMI @pscheerfullife ile harika bir çekiliş hazırladık sizee. İçeriğinden bahsedeyiim 4 haftalık diyet,antreman programı hediye ediyoruz vee görselde gördüğünüz atıştırmalık kapsü

Günaaydın bu sabah kahvaltıda canım hic bir sey istemedi evden cıkmadan şipşak beni öğlene kadar tok tutacak bir tabak hazırladım. İncir fıstık ezmesi+filtre kahve🤓 Zayıflama döneminde edindiğim en güzel alışkanlık kahvaltı etmek oldu, bir şeyler yemeden asla evden çıkmıyorum böylece acıkıp dışarda hazır şeyler yemiyorum #eatclean #breakfast #beslenme

Günaaydın bu sabah kahvaltıda canım hic bir sey istemedi evden cıkmadan şipşak beni öğlene kadar tok tutacak bir tabak hazırladım. İncir fıstık ezmesi+filtre kahve🤓 Zayıflama döneminde edindiğim en güzel alışkanlık kahvaltı etmek oldu, bir şeyler yem

Advertisement
 Unsuz karnabahar pizza
Pizza yiyeyim amaa vicdan azabı çekmeyeyim diyenleeer oldukca hafif bir tarifle karşınızdayım  Yapımı da çok kolayy  Hamur malzemeleri;
- 1 kücük boy karnabahar
- 1 yumurta
- Kaşar peynir
- Tuz, karabiber, kırmızı biber
Karnabaharı rondodan geçiriyoruz iyice, sonra fırın tepsinine koyup 10dk 180 derecede öylece pişiriyoruz sonra çıkartıp içerisine yumurta kaşar ve baharatları ekliyoruz karıştırıyoruz ve tepsiye yuvarlak bir şekilde bastıra bastıra yerleştiriyoruz. Sonra 180 derecede 15-20 dk tekrar pişiriyoruz. Domates sosunu sürüp üzerine dilediğiniz sebzeleri koyup 10 dk daha pişiriyoruz vee pizzamız hazır 

#eatclean #pizza #karnabahar #fit #beslenme #diyet #kiloverme #tarifler #diyettarifleri #saglikliyasam #delicous #healthyfood #sağlıklıbeslenme #dietfood

Unsuz karnabahar pizza Pizza yiyeyim amaa vicdan azabı çekmeyeyim diyenleeer oldukca hafif bir tarifle karşınızdayım Yapımı da çok kolayy Hamur malzemeleri; - 1 kücük boy karnabahar - 1 yumurta - Kaşar peynir - Tuz, karabiber, kırmızı biber Karnab

 Şipşak cookie 
Evde bulduğunuz malzemelerle 5 dakikada hazırlanabilecek aşırı pratik bir tarif  Paketli ürün kullanımını en azına indirmek için birebir🤙 Tatları dışarda aldığımız yulaf barlarından kat kat iyi 🤪 Malzemeler;
- 1 buçuk su bardağı yulaf
- 1 yemek kaşığı bal
-  1 büyük taze incir (kuru incir kullanabilirsiniz)
- 2 adet kuru erik (doğrayıp küçük parçalar halinde)
- 1 avuç kuru dut - Fındık, ceviz
- Tarçın, hindistan cevizi
- 1 çay kaşığı karbonat - İnciri rondodan geçirip püre haline getiriyoruz, daha sonra tüm malzemeleri karıştırıp şekil veriyoruz 180 derecede 10dk pişiriyoruz bu kadar basitt 

#cookies #yulaflıtarifler #diet #beslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #tarifler #beslenmegünlüğü #sekersiz21gun #diyettarifleri #sağlıklıbeslenme

Şipşak cookie Evde bulduğunuz malzemelerle 5 dakikada hazırlanabilecek aşırı pratik bir tarif Paketli ürün kullanımını en azına indirmek için birebir🤙 Tatları dışarda aldığımız yulaf barlarından kat kat iyi 🤪 Malzemeler; - 1 buçuk su bardağı yulaf

 Fırın Falafel 
Tarifin orjinali yağda kızartılarak oluyor, biraz daha hafif olması adına fırında denedim ve tadını baya beğendim  Hafif ve yapması basit bir lezzet veganların vazgeçilmezi zaten 🤙 Malzemeler;
- 1,5 su bardağı geceden ıslatılmış nohut
- 1 demet maydanoz
- 3 mini soğan
- 2 yemek kaşığı mısır unu (dilediğiniz her un olabilir)
- 1 yumurta
- Tuz,karabiber,kırmızı biber,köri •Geceden ısladığımı nohutları haşlıyoruz, rondoya un hariç tüm malzemeleri koyup bızzztlatıyoruz, en son un ekleyip yoğuruyoruz. Yuvarlak halinde şekil verip tepsiye diziyoruz. Üzerinin kızarmasını isterseniz zeytinyağı sürebilirsiniz.

#eatclean #beslenme #dinner #tarifler #dietfood #falafel #food #diyethesaplaritakiplesiyor #fit #kiloverme #saglikliyasam #fitfood #aksamyemegi #diyettarifleri #foodblogger

Fırın Falafel Tarifin orjinali yağda kızartılarak oluyor, biraz daha hafif olması adına fırında denedim ve tadını baya beğendim Hafif ve yapması basit bir lezzet veganların vazgeçilmezi zaten 🤙 Malzemeler; - 1,5 su bardağı geceden ıslatılmış nohut

 Tahinli Cookie 
En sevdiğim tariflerimde çok rahat ilk 3e girer. Fırından çıktığı anda evi kaplayan tahin kokusu var yaa ef sa ne  Yanında bir bardak sütle sıcak sıcak tüketmelik yazarken ağzımın suyu aktı Haftanın başında yapıp 1 hafta boyunca çantanıza atıp okula işe götürebilirsinizz, hee birde az malzemelii  Malzemeler; - 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı tahin
- Yarım su bardağı pekmez
- 2 dolu yemek kaşığı kakao
- @mutfaginyildizi bitter kurabiye çikolatası (damla çikolata kullanabilirsiniz, ben bu erimediği için bu markanın ürününü tercih ediyorum bütün bütün ağıza geliyor)
• yulafları rondodan geçirip un haline getiriyoruz tüm malzemelerle karıştırıp şekil verip fırın kağıdına koyuyoruz üzerine tekrar çikolata koyup fırına veriyoruz 170 derecede 10 dk pişiriyoruz pişme süresi fırına göre değişiklik gösterebilir‍️ #cookies #tarif #diyet #eatclean #diyettarifleri #sekersiztarifler #sağlıklıbeslenme #healthyfood #saglikliyasam #diyethesaplaritakiplesiyor #beslenme #delicious

Tahinli Cookie En sevdiğim tariflerimde çok rahat ilk 3e girer. Fırından çıktığı anda evi kaplayan tahin kokusu var yaa ef sa ne Yanında bir bardak sütle sıcak sıcak tüketmelik yazarken ağzımın suyu aktı Haftanın başında yapıp 1 hafta boyunca çant

Günaayydın🧚‍️ Güne güzel bir kahvaltıyla başlamak enn sevdiğim şey  Kırmızı biberli omlet bol yeşillik ve salatalık domates 

#morning #breakfast #healthyfood

Günaayydın🧚‍️ Güne güzel bir kahvaltıyla başlamak enn sevdiğim şey Kırmızı biberli omlet bol yeşillik ve salatalık domates #morning #breakfast #healthyfood

Hem hafif hemde doyurucu bir akşam yemeği tabağı  Önceden dondurucuya köfte atıp şipşak hazırlanılacak türden Izgara köfte haşlanmış karnabahar sotelenmiş domates ve kırmızı biber

#dinner #healthyfood #eatclean #fit

Hem hafif hemde doyurucu bir akşam yemeği tabağı Önceden dondurucuya köfte atıp şipşak hazırlanılacak türden Izgara köfte haşlanmış karnabahar sotelenmiş domates ve kırmızı biber #dinner #healthyfood #eatclean #fit

 Taze incirli cevizli fit kek  
Tam bir çay eşlikcisi nefis bir tarif oldu Dolapta bozulmaya yüz tutmuş incirlerinizi değerlendirmek için ideal  Malzemeler;
- 1 su bardağı un
- 2 yumurta
- 3 yemek kaşığı bal
- 5 incir (2 tanesi üzerine)
- 4 yemek kaşığı yoğurt
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 4 ceviz
- 1 paket kabartma tozu
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı kahve (opsiyonel)
; Balı ve yumurtaları çırpıyoruz daha sonra içerisine incir hariç tüm malzemeleri karıştırıyoruz, incirleri küp küp doğrayıp içerisine atıyoruz fırın kağıdına koyup 180 derecede 30dk pişiriyoruz( pişme süresi fırından fırına değişiklik gösterebilir) içerisinde incir olduğu için ıslak kek kıvamında oluyor  
#eatclean #diet #beslenme #tarif #şekersiz21gün #bakery #fit #diyet #sekersiztarifler #diyettarifleri #diyethesaplaritakiplesiyor #recipes #foodblogger #nosugar #diyetyemekleri

Taze incirli cevizli fit kek Tam bir çay eşlikcisi nefis bir tarif oldu Dolapta bozulmaya yüz tutmuş incirlerinizi değerlendirmek için ideal Malzemeler; - 1 su bardağı un - 2 yumurta - 3 yemek kaşığı bal - 5 incir (2 tanesi üzerine) - 4 yemek kaş

Okullar başladığına göre kahvaltılarda beni hep böyle hızlı ve pratik hazırlanan kahvaltılar paylaşırken göreceksiniz🤪 Sabah erken saatte dersim olduğu zamanlar şipşak hazırlanan tatlı tuzlu karışımı doyurucu tabaklar favorim oluyor.  2 dilim kızarmış ekmek, birinde haşlanmış yumurta acuka ve sotelenmiş pazı diğerinde incir ve fıstık ezmesi 
#breakfast #eatclean #beslenme #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #fit #dietfood #peanutbutter

Okullar başladığına göre kahvaltılarda beni hep böyle hızlı ve pratik hazırlanan kahvaltılar paylaşırken göreceksiniz🤪 Sabah erken saatte dersim olduğu zamanlar şipşak hazırlanan tatlı tuzlu karışımı doyurucu tabaklar favorim oluyor. 2 dilim kızarmı

Avokado sezonunu açtık sonunda Kahvaltılarda kızarmış ekmek üzeri avokado ve poşe yumurta neefis oluyor. Ezip püre haline getirip öyle tüketiyorum ben genelde. Nasıl yaptığımı anlatayım hemeen; 
Avokadoyu rondoya atıp içerisine biraz beyaz peynir karabiber tuz ve azcık zeytinyağı koyup biraz bızzlatıyorum Poşe yumurtayı nasıl yaptığımda çok soruluyor kaynar suya biraz sirke atıp suyun içinde karıştırarak girdap oluşturup yumurtayı içerisine kırıyorum kronometre tutup 2dk pişiriyorum sonra böyle bir kıvam alıyor #breakfast #eatclean #avokado #beslenme #dietfood #diyethesaplaritakiplesiyor #food

Avokado sezonunu açtık sonunda Kahvaltılarda kızarmış ekmek üzeri avokado ve poşe yumurta neefis oluyor. Ezip püre haline getirip öyle tüketiyorum ben genelde. Nasıl yaptığımı anlatayım hemeen; Avokadoyu rondoya atıp içerisine biraz beyaz peynir kar

 Domatesli Galette
Fransızların meşhur tatlısı galette🤪 Tuzlu versiyonunu yaptım vee nefis oldu pizzamsı bir tat aşırı hafif denenecekler listesine eklensiin Malzemeler;
- 1,5 su bardağı tam buğday unu
- 2 kaşık tereyağı
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- Yarım paket kabartma tozu
- 1 çay kaşığı tuz
 İÇ HARCI;
- 1 tane domates
- 2 kaşık labne
- Karabiber, tuz, nane • Hamur malzemelerinin hepsini yoğurup 20dk dolapta dinlendiriyoruz, yağlı kağıt arasına koyup merdane yardımıyla yuvarlak şekilde açıyoruz, ortasına labneli karışımı sürüp üzerine domates koyuyoruz. 180 derecede 20 dk pişiriyoruz🤙 #galette #eatclean #beslenme #diyet #diyetyemekleri #kiloverme #galette #diyethesaplaritakiplesiyor #food #galette #foodblogger

Domatesli Galette Fransızların meşhur tatlısı galette🤪 Tuzlu versiyonunu yaptım vee nefis oldu pizzamsı bir tat aşırı hafif denenecekler listesine eklensiin Malzemeler; - 1,5 su bardağı tam buğday unu - 2 kaşık tereyağı - 3 yemek kaşığı yoğurt - Yar